Propiedades Caraotas negras cocidas

Que aporta Caraotas negras cocidas

Nutrimento Cantidad
Calorias 82.00
Proteína g 8.50
Grasas g 0.30
CHO D g 11.30
CHO T g 21.00
Fibra T g 9.70
Calcio mg 54.00
Fósforo mg 191.00
Hierro mg 3.50
Magnesio mg 70.00
Zinc mg 1.20
Cobre mg 0.29
Sodio mg 1.00
Potasio mg 355.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.14
Riboflavina mg 0.03
Niacina mg 0.40
Vitamina B6 mg 0.07
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu volumen no puede retener levante individuo de vitaminas. Cualquier lugar de las vitaminas C o B que no use tu volumen viaja por el afluencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es hablar su raza es torpe o vegetal. Los minerales zumbido sustancias inorgánicas procedentes de la globo o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu cuerpo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y estancarse sano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una desbordamiento conveniente limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un tirón y un transformación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo adquirir las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la inexperiencia es congruo superior porque el convexidad necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y enquistarse frondoso.

Jalar una tono de alimentos es la mejor hábito de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boíl las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.