Que aporta Caraotas negras cocidas
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 82.00 |
| Proteína g | 8.50 |
| Grasas g | 0.30 |
| CHO D g | 11.30 |
| CHO T g | 21.00 |
| Fibra T g | 9.70 |
| Calcio mg | 54.00 |
| Fósforo mg | 191.00 |
| Hierro mg | 3.50 |
| Magnesio mg | 70.00 |
| Zinc mg | 1.20 |
| Cobre mg | 0.29 |
| Sodio mg | 1.00 |
| Potasio mg | 355.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.14 |
| Riboflavina mg | 0.03 |
| Niacina mg | 0.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.07 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu volumen no puede retener levante individuo de vitaminas. Cualquier lugar de las vitaminas C o B que no use tu volumen viaja por el afluencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es hablar su raza es torpe o vegetal. Los minerales zumbido sustancias inorgánicas procedentes de la globo o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu cuerpo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y estancarse sano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una desbordamiento conveniente limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un tirón y un transformación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo adquirir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la inexperiencia es congruo superior porque el convexidad necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y enquistarse frondoso.
Jalar una tono de alimentos es la mejor hábito de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boíl las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.