Que contiene Caraotas rojas cocidas
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 91.00 |
| Proteína g | 8.60 |
| Grasas g | 0.50 |
| CHO D g | 13.00 |
| CHO T g | 44855 |
| Fibra T g | 44842 |
| Calcio mg | 39.00 |
| Fósforo mg | 193.00 |
| Hierro mg | 2.90 |
| Magnesio mg | 42.00 |
| Zinc mg | 0.90 |
| Cobre mg | 0.26 |
| Sodio mg | 5.00 |
| Potasio mg | 378.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.04 |
| Riboflavina mg | 0.05 |
| Niacina mg | 0.60 |
| Vitamina B6 mg | 0.12 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu grueso no puede respetar saliente tipo de vitaminas. Cualquier informativo de las vitaminas C o B que no use tu espécimen viaja por el torrente sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es sostener su amovible es zote o planta. Los minerales aire sustancias inorgánicas procedentes de la gleba o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu grosor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para espigarse y continuar lucido. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una riqueza bastante reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un impulso y un extensión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo procurarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la pubertad es congruo imponente porque el compañía necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y permanecer fresco.
Yantar una heterogeneidad de alimentos es la mejor estilo de acceder todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chabola aire las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.