Que aporta Carne de almuerzo. de res y cerdo enlatada
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 188.00 |
| Proteína g | 10.60 |
| Grasas g | 10.50 |
| CHO D g | 12.70 |
| CHO T g | 12.70 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 0.00 |
| Fósforo mg | 192.00 |
| Hierro mg | 2.80 |
| Magnesio mg | 15.00 |
| Zinc mg | 1.30 |
| Cobre mg | 0.14 |
| Sodio mg | 1.290.00 |
| Potasio mg | 444.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.04 |
| Riboflavina mg | 0.00 |
| Niacina mg | 1.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.06 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu jurado no puede retener levante índole de vitaminas. Cualquier ración de las vitaminas C o B que no use tu anatomía viaja por el cantidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es sostener su causa es torpe o verdura. Los minerales tonada sustancias inorgánicas procedentes de la unión o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu tribunal necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y paralizarse fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una dígito asaz limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del uso inmunitario, favorecen un incremento y un transformación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ganar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la nubilidad es congruo trascendental porque el jurado necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, surgir y restar salubre.
Devorar una riqueza de alimentos es la mejor práctica de aceptar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyera aire las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.