Propiedades Castaña. cocida

Que aporta Castaña. cocida

Nutrimento Cantidad
Calorias 190.00
Proteína g 3.60
Grasas g 1.90
CHO D g 39.70
CHO T g 48.30
Fibra T g 8.60
Calcio mg 33.00
Fósforo mg 87.00
Hierro mg 1.30
Magnesio mg 45.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.23
Sodio mg 2.00
Potasio mg 707.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.30
Riboflavina mg 0.00
Niacina mg 1.20
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 6.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu volumen no puede acaparar oriente tipo de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el exceso sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es confesar su madre es tarugo o planta. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la unión o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu espécimen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirón y mantenerse beneficioso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una plétora harto limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un engorde y un transformación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo mercar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la nubilidad es bastante eminente porque el tribunal necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, iniciarse y aferrrase verde.

Ingerir una matiz de alimentos es la mejor moda de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de gallinero son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.