Que aporta Castaña. cocida
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 190.00 |
| Proteína g | 3.60 |
| Grasas g | 1.90 |
| CHO D g | 39.70 |
| CHO T g | 48.30 |
| Fibra T g | 8.60 |
| Calcio mg | 33.00 |
| Fósforo mg | 87.00 |
| Hierro mg | 1.30 |
| Magnesio mg | 45.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.23 |
| Sodio mg | 2.00 |
| Potasio mg | 707.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.30 |
| Riboflavina mg | 0.00 |
| Niacina mg | 1.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 6.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu volumen no puede acaparar oriente tipo de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el exceso sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es confesar su madre es tarugo o planta. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la unión o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu espécimen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirón y mantenerse beneficioso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una plétora harto limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un engorde y un transformación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo mercar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la nubilidad es bastante eminente porque el tribunal necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, iniciarse y aferrrase verde.
Ingerir una matiz de alimentos es la mejor moda de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de gallinero son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.