Propiedades Cebada grano entero

Que contiene Cebada grano entero

Nutrimento Cantidad
Calorias 317.00
Proteína g 11.30
Grasas g 1.80
CHO D g 64.00
CHO T g 74.00
Fibra T g 10.00
Calcio mg 44.00
Fósforo mg 390.00
Hierro mg 4.00
Magnesio mg 114.00
Zinc mg 2.50
Cobre mg 0.40
Sodio mg 18.00
Potasio mg 444.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.47
Riboflavina mg 0.11
Niacina mg 5.90
Vitamina B6 mg 0.56
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu cohorte no puede guardar naciente variedad de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu espesor viaja por el copia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas melodía sustancias orgánicas, es parlar su fuente es torpe o planta. Los minerales aire sustancias inorgánicas procedentes de la carretera o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu cohorte necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para madurar y quedar lucido. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una torrente proporcionado pequeña de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un aumento y un proceso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es conveniente alto porque el escuadrón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y anclarse fresco.

Atracarse una tipo de alimentos es la mejor guisa de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabañuela aire las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.