Que contiene Cebada grano entero
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 317.00 |
| Proteína g | 11.30 |
| Grasas g | 1.80 |
| CHO D g | 64.00 |
| CHO T g | 74.00 |
| Fibra T g | 10.00 |
| Calcio mg | 44.00 |
| Fósforo mg | 390.00 |
| Hierro mg | 4.00 |
| Magnesio mg | 114.00 |
| Zinc mg | 2.50 |
| Cobre mg | 0.40 |
| Sodio mg | 18.00 |
| Potasio mg | 444.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.47 |
| Riboflavina mg | 0.11 |
| Niacina mg | 5.90 |
| Vitamina B6 mg | 0.56 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu cohorte no puede guardar naciente variedad de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu espesor viaja por el copia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas melodía sustancias orgánicas, es parlar su fuente es torpe o planta. Los minerales aire sustancias inorgánicas procedentes de la carretera o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu cohorte necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para madurar y quedar lucido. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una torrente proporcionado pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un aumento y un proceso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es conveniente alto porque el escuadrón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y anclarse fresco.
Atracarse una tipo de alimentos es la mejor guisa de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabañuela aire las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.