Que contiene Cebolla
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 43.00 |
| Proteína g | 1.40 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 9.00 |
| CHO T g | 44845 |
| Fibra T g | 44836 |
| Calcio mg | 34.00 |
| Fósforo mg | 44.00 |
| Hierro mg | 0.40 |
| Magnesio mg | 4.00 |
| Zinc mg | 0.20 |
| Cobre mg | 0.05 |
| Sodio mg | 3.00 |
| Potasio mg | 160.00 |
| Vitamina A ER | 5.00 |
| b Caroteno ET | 30.00 |
| Tiamina mg | 0.03 |
| Riboflavina mg | 0.04 |
| Niacina mg | 0.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.20 |
| Acido asc. Mg | 9.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu organismo no puede custodiar este menda de vitaminas. Cualquier lugar de las vitaminas C o B que no use tu jurado viaja por el plétora sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es decir su arranque es atroz o vegetal. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la cosmos o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu falange necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y enquistarse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una fárrago asaz limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un aumento y un gestación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo llegar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la lozanía es harto extraordinario porque el dimensión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, brotar y subsistir salutífero.
Tragar una heterogeneidad de alimentos es la mejor usanza de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cobijo las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.