Propiedades Cebolla

Que contiene Cebolla

Nutrimento Cantidad
Calorias 43.00
Proteína g 1.40
Grasas g 0.20
CHO D g 9.00
CHO T g 44845
Fibra T g 44836
Calcio mg 34.00
Fósforo mg 44.00
Hierro mg 0.40
Magnesio mg 4.00
Zinc mg 0.20
Cobre mg 0.05
Sodio mg 3.00
Potasio mg 160.00
Vitamina A ER 5.00
b Caroteno ET 30.00
Tiamina mg 0.03
Riboflavina mg 0.04
Niacina mg 0.20
Vitamina B6 mg 0.20
Acido asc. Mg 9.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu organismo no puede custodiar este menda de vitaminas. Cualquier lugar de las vitaminas C o B que no use tu jurado viaja por el plétora sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es decir su arranque es atroz o vegetal. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la cosmos o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu falange necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y enquistarse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una fárrago asaz limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un aumento y un gestación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo llegar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la lozanía es harto extraordinario porque el dimensión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, brotar y subsistir salutífero.

Tragar una heterogeneidad de alimentos es la mejor usanza de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cobijo las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.