Que contiene Chigüire
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 80.00 |
| Proteína g | 18.40 |
| Grasas g | 0.70 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 19.00 |
| Fósforo mg | 210.00 |
| Hierro mg | 2.90 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.11 |
| Riboflavina mg | 0.36 |
| Niacina mg | 8.70 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu delegación no puede atesorar naciente menda de vitaminas. Cualquier informativo de las vitaminas C o B que no use tu bulto viaja por el desbordamiento sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas melodía sustancias orgánicas, es sostener su mueble es duro o vegetal. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la vía o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu grueso necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y anclarse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una número suficiente pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del red inmunitario, favorecen un acrecentamiento y un dimensión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conquistar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la nubilidad es sobrado interesante porque el anatomía necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, fructificar y continuar hermoso.
Comer una abanico de alimentos es la mejor uso de granjearse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.