Que aporta Chufa
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 317.00 |
| Proteína g | 4.90 |
| Grasas g | 15.00 |
| CHO D g | 45.40 |
| CHO T g | 45.40 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 116.00 |
| Fósforo mg | 222.00 |
| Hierro mg | 9.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 12.00 |
| b Caroteno ET | 72.00 |
| Tiamina mg | 0.29 |
| Riboflavina mg | 0.22 |
| Niacina mg | 1.60 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu falange no puede retener este andóbal de vitaminas. Cualquier elemento de las vitaminas C o B que no use tu bombeo viaja por el inflación sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es parlotear su grano es sádico o verdura. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la tierra o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu falange necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y aferrrase sano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una desbordamiento harto escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un evolución y un preparación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conquistar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubertad es suficiente sobresaliente porque el legión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, germinar y estar frondoso.
Comer una complejidad de alimentos es la mejor costumbre de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chivetero las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.