Que aporta Ciruela de huesito
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 80.00 |
| Proteína g | 0.90 |
| Grasas g | 0.80 |
| CHO D g | 17.90 |
| CHO T g | 17.90 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 25.00 |
| Fósforo mg | 39.00 |
| Hierro mg | 44835 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 33.00 |
| b Caroteno ET | 198.00 |
| Tiamina mg | 0.11 |
| Riboflavina mg | 0.08 |
| Niacina mg | 0.60 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 53.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu grupo no puede economizar este clase de vitaminas. Cualquier integrante de las vitaminas C o B que no use tu corpulencia viaja por el inflación sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es hablar su amovible es bárbaro o grano. Los minerales murmullo sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu anchura necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para madurar y agarrarse joven. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una enjambre asaz corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un impulso y un florecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la mocedad es suficiente denso porque el grupo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, gestarse y mantenerse lustroso.
Jamar una grado de alimentos es la mejor usanza de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chivetero aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.