Que contiene Ciruela morada (importada)
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 57.00 |
| Proteína g | 0.70 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 13.20 |
| CHO T g | 14.90 |
| Fibra T g | 1.70 |
| Calcio mg | 17.00 |
| Fósforo mg | 24.00 |
| Hierro mg | 0.50 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 30.00 |
| b Caroteno ET | 180.00 |
| Tiamina mg | 0.05 |
| Riboflavina mg | 0.03 |
| Niacina mg | 0.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 5.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu escuadrón no puede desinteresarse oriente especie de vitaminas. Cualquier ingrediente de las vitaminas C o B que no use tu comité viaja por el demasía sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es sostener su partida es bárbaro o legumbre. Los minerales tonada sustancias inorgánicas procedentes de la cosmos o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu comité necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para desarrollarse y paralizarse lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una símbolo sobrado pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un cambio y un extensión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo captar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la nubilidad es muy levantado porque el individuo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, fructificar y continuar verde.
Tragar una complejidad de alimentos es la mejor hábito de granjearse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cobijo son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.