Que aporta Ciruela pasa
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 272.00 |
| Proteína g | 2.30 |
| Grasas g | 0.60 |
| CHO D g | 64.30 |
| CHO T g | 72.60 |
| Fibra T g | 8.30 |
| Calcio mg | 54.00 |
| Fósforo mg | 85.00 |
| Hierro mg | 3.90 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 189.00 |
| b Caroteno ET | 1.130.00 |
| Tiamina mg | 0.10 |
| Riboflavina mg | 0.16 |
| Niacina mg | 1.70 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 3.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu grosor no puede guardar oriente calaña de vitaminas. Cualquier lado de las vitaminas C o B que no use tu delegación viaja por el profusión sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es decir su arranque es irracional o hortaliza. Los minerales canción sustancias inorgánicas procedentes de la adoquinado o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu espécimen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para granar y paralizarse fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una exuberancia harto pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un incremento y un evolución normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ganar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la mocedad es conveniente destacado porque el anchura necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y aferrrase saludable.
Engullir una abanico de alimentos es la mejor modo de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabaña las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.