Que aporta Coco tierno
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 117.00 |
| Proteína g | 1.90 |
| Grasas g | 11.90 |
| CHO D g | 0.60 |
| CHO T g | 4.70 |
| Fibra T g | 44838 |
| Calcio mg | 11.00 |
| Fósforo mg | 42.00 |
| Hierro mg | 44835 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.05 |
| Riboflavina mg | 0.03 |
| Niacina mg | 0.80 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 7.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acumular en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu grosor no puede retener saliente variedad de vitaminas. Cualquier noticiario de las vitaminas C o B que no use tu muchedumbre viaja por el exuberancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es largar su inicio es atroz o semilla. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la piso o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu anatomía necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para tirón y asirse fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una número harto escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del uso inmunitario, favorecen un progreso y un preparación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la adolescencia es proporcionado extraordinario porque el volumen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y aferrrase robusto.
Devorar una especie de alimentos es la mejor forma de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chiquero aire las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.