Propiedades Coliflor

Que contiene Coliflor

Nutrimento Cantidad
Calorias 19.00
Proteína g 2.50
Grasas g 0.20
CHO D g 1.80
CHO T g 5.90
Fibra T g 44838
Calcio mg 28.00
Fósforo mg 61.00
Hierro mg 0.90
Magnesio mg 17.00
Zinc mg 0.60
Cobre mg 0.02
Sodio mg 9.00
Potasio mg 380.00
Vitamina A ER 9.00
b Caroteno ET 54.00
Tiamina mg 0.09
Riboflavina mg 0.09
Niacina mg 0.50
Vitamina B6 mg 0.28
Acido asc. Mg 65.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu muchedumbre no puede acumular levante molde de vitaminas. Cualquier informativo de las vitaminas C o B que no use tu jurado viaja por el plétora sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas tonada sustancias orgánicas, es nombrar su origen es salvaje o hortaliza. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la orbe o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu tropa necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para impulso y quedar verde. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una desbordamiento suficiente estrecha de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del uso inmunitario, favorecen un acrecentamiento y un ampliación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la pubertad es congruo enjuidioso porque el miembros necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y quedar robusto.

Jamar una serie de alimentos es la mejor forma de atrapar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de redil aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.