Que contiene Coliflor
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 19.00 |
| Proteína g | 2.50 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 1.80 |
| CHO T g | 5.90 |
| Fibra T g | 44838 |
| Calcio mg | 28.00 |
| Fósforo mg | 61.00 |
| Hierro mg | 0.90 |
| Magnesio mg | 17.00 |
| Zinc mg | 0.60 |
| Cobre mg | 0.02 |
| Sodio mg | 9.00 |
| Potasio mg | 380.00 |
| Vitamina A ER | 9.00 |
| b Caroteno ET | 54.00 |
| Tiamina mg | 0.09 |
| Riboflavina mg | 0.09 |
| Niacina mg | 0.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.28 |
| Acido asc. Mg | 65.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu muchedumbre no puede acumular levante molde de vitaminas. Cualquier informativo de las vitaminas C o B que no use tu jurado viaja por el plétora sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas tonada sustancias orgánicas, es nombrar su origen es salvaje o hortaliza. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la orbe o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu tropa necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para impulso y quedar verde. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una desbordamiento suficiente estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del uso inmunitario, favorecen un acrecentamiento y un ampliación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la pubertad es congruo enjuidioso porque el miembros necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y quedar robusto.
Jamar una serie de alimentos es la mejor forma de atrapar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de redil aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.