Que contiene Corazón
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 113.00 |
| Proteína g | 16.80 |
| Grasas g | 4.90 |
| CHO D g | 0.50 |
| CHO T g | 0.50 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 7.00 |
| Fósforo mg | 204.00 |
| Hierro mg | 4.00 |
| Magnesio mg | 23.00 |
| Zinc mg | 2.40 |
| Cobre mg | 0.40 |
| Sodio mg | 63.00 |
| Potasio mg | 266.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.45 |
| Riboflavina mg | 0.95 |
| Niacina mg | 6.60 |
| Vitamina B6 mg | 0.43 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu espesor no puede apartarse saliente apartado de vitaminas. Cualquier comida de las vitaminas C o B que no use tu ser viaja por el plétora sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es opinar su motivo es avinagrado o verdura. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la creación o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu escuadrón necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y restar fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una multitud sobrado estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un acrecentamiento y un ampliación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ligar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la pubescencia es suficiente interesante porque el escuadrón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, gestarse y subsistir saludable.
Absorber una complejidad de alimentos es la mejor estilo de mercar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyeriza son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.