Que aporta Curuba
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 29.00 |
| Proteína g | 0.60 |
| Grasas g | 0.10 |
| CHO D g | 6.60 |
| CHO T g | 6.60 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 4.00 |
| Fósforo mg | 20.00 |
| Hierro mg | 0.40 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 170.00 |
| b Caroteno ET | 1.020.00 |
| Tiamina mg | 0.00 |
| Riboflavina mg | 0.03 |
| Niacina mg | 2.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 40.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu falange no puede economizar naciente clase de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu cohorte viaja por el profusión sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas tonada sustancias orgánicas, es opinar su móvil es cenutrio o semilla. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la calle o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu grupo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para dar un estirón y asirse lucido. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una tropel suficiente escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un estirón y un grana normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ganar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la mocedad es congruo enjuidioso porque el falange necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y enquistarse beneficioso.
Comer una tonalidad de alimentos es la mejor guisa de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chivetero son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.