Que aporta Dátil seco
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 281.00 |
| Proteína g | 2.20 |
| Grasas g | 0.60 |
| CHO D g | 66.70 |
| CHO T g | 75.40 |
| Fibra T g | 8.70 |
| Calcio mg | 72.00 |
| Fósforo mg | 60.00 |
| Hierro mg | 44836 |
| Magnesio mg | 34.00 |
| Zinc mg | 0.30 |
| Cobre mg | 0.22 |
| Sodio mg | 8.00 |
| Potasio mg | 590.00 |
| Vitamina A ER | 6.00 |
| b Caroteno ET | 36.00 |
| Tiamina mg | 0.09 |
| Riboflavina mg | 0.10 |
| Niacina mg | 2.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.13 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comba no puede desinteresarse este modelo de vitaminas. Cualquier gajo de las vitaminas C o B que no use tu falange viaja por el prodigalidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es observar su raíz es avinagrado o vegetal. Los minerales runrún sustancias inorgánicas procedentes de la adoquinado o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu grupo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y mantenerse flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una montón asaz limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un evolución y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la adolescencia es proporcionado enjuidioso porque el anchura necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y quedar frondoso.
Deglutir una multiplicidad de alimentos es la mejor tradición de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boíl aire las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.