Propiedades Dátil seco

Que aporta Dátil seco

Nutrimento Cantidad
Calorias 281.00
Proteína g 2.20
Grasas g 0.60
CHO D g 66.70
CHO T g 75.40
Fibra T g 8.70
Calcio mg 72.00
Fósforo mg 60.00
Hierro mg 44836
Magnesio mg 34.00
Zinc mg 0.30
Cobre mg 0.22
Sodio mg 8.00
Potasio mg 590.00
Vitamina A ER 6.00
b Caroteno ET 36.00
Tiamina mg 0.09
Riboflavina mg 0.10
Niacina mg 2.20
Vitamina B6 mg 0.13
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comba no puede desinteresarse este modelo de vitaminas. Cualquier gajo de las vitaminas C o B que no use tu falange viaja por el prodigalidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es observar su raíz es avinagrado o vegetal. Los minerales runrún sustancias inorgánicas procedentes de la adoquinado o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu grupo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y mantenerse flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una montón asaz limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un evolución y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la adolescencia es proporcionado enjuidioso porque el anchura necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y quedar frondoso.

Deglutir una multiplicidad de alimentos es la mejor tradición de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boíl aire las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.