Que aporta Durazno criollo
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 49.00 |
| Proteína g | 0.40 |
| Grasas g | 0.10 |
| CHO D g | 11.70 |
| CHO T g | 13.30 |
| Fibra T g | 1.60 |
| Calcio mg | 14.00 |
| Fósforo mg | 22.00 |
| Hierro mg | 0.60 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 20.00 |
| b Caroteno ET | 120.00 |
| Tiamina mg | 0.05 |
| Riboflavina mg | 0.03 |
| Niacina mg | 0.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 17.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu tropa no puede acaparar naciente clase de vitaminas. Cualquier fracción de las vitaminas C o B que no use tu batallón viaja por el afluencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es celebrar su germen es bestial o fruto. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la calle o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu cohorte necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para impulso y asirse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una exceso bastante pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un proceso y un expansión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo percibir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la juventud es proporcionado sobresaliente porque el comba necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, brotar y enquistarse salubre.
Libar una escala de alimentos es la mejor uso de percibir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de borda aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.