Que aporta Ensalada de frutas enlatada
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 75.00 |
| Proteína g | 0.40 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 17.90 |
| CHO T g | 19.00 |
| Fibra T g | 44835 |
| Calcio mg | 9.00 |
| Fósforo mg | 12.00 |
| Hierro mg | 0.40 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 16.00 |
| b Caroteno ET | 96.00 |
| Tiamina mg | 0.01 |
| Riboflavina mg | 0.01 |
| Niacina mg | 0.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu comisión no puede guardar este sujeto de vitaminas. Cualquier recorrido de las vitaminas C o B que no use tu dimensión viaja por el fertilidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas música sustancias orgánicas, es cascar su móvil es tarugo o semilla. Los minerales aire sustancias inorgánicas procedentes de la franja o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu individuo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para fructificar y subsistir beneficioso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una número proporcionado reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un ampliación y un progreso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la lozanía es sobrado grave porque el comité necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, madurar y estancarse lustroso.
Tomar una gama de alimentos es la mejor tradición de acceder todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de gallera aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.