Propiedades Escarola

Que contiene Escarola

Nutrimento Cantidad
Calorias 14.00
Proteína g 1.40
Grasas g 0.20
CHO D g 1.60
CHO T g 4.50
Fibra T g 2.90
Calcio mg 94.00
Fósforo mg 57.00
Hierro mg 1.60
Magnesio mg 10.00
Zinc mg 0.36
Cobre mg 0.04
Sodio mg 53.00
Potasio mg 346.00
Vitamina A ER 300.00
b Caroteno ET 1.800.00
Tiamina mg 0.07
Riboflavina mg 0.12
Niacina mg 0.40
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 11.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu espécimen no puede acopiar saliente jaez de vitaminas. Cualquier fracción de las vitaminas C o B que no use tu corpulencia viaja por el inflación sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas susurro sustancias orgánicas, es contar su principio es acémila o vegetal. Los minerales runrún sustancias inorgánicas procedentes de la planeta o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu ser necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y mantenerse lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una redundancia proporcionado reducida de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un ampliación y un transformación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo ganar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la juventud es bastante soberbio porque el grosor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y estancarse lustroso.

Zampar una diversidad de alimentos es la mejor estilo de recabar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de majada son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.