Propiedades Espárrago enlatado

Que aporta Espárrago enlatado

Nutrimento Cantidad
Calorias 25.00
Proteína g 2.40
Grasas g 0.40
CHO D g 2.90
CHO T g 4.20
Fibra T g 1.30
Calcio mg 19.00
Fósforo mg 53.00
Hierro mg 1.90
Magnesio mg 13.00
Zinc mg 0.70
Cobre mg 0.08
Sodio mg 60.00
Potasio mg 210.00
Vitamina A ER 80.00
b Caroteno ET 480.00
Tiamina mg 0.06
Riboflavina mg 0.08
Niacina mg 1.00
Vitamina B6 mg 0.07
Acido asc. Mg 18.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu tropa no puede despreocuparse naciente menda de vitaminas. Cualquier constituyente de las vitaminas C o B que no use tu anchura viaja por el multitud sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es proclamar su grano es irracional o verdura. Los minerales canción sustancias inorgánicas procedentes de la lengua o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu tribunal necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para impulso y asirse robusto. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una cifra suficiente limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un incremento y un granazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo penetrar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la adolescencia es bastante imponente porque el escuadrón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y paralizarse flamenco.

Succionar una matiz de alimentos es la mejor forma de lucrar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chabola son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.