Propiedades Espárrago

Que contiene Espárrago

Nutrimento Cantidad
Calorias 23.00
Proteína g 2.20
Grasas g 0.20
CHO D g 44837
CHO T g 4.60
Fibra T g 1.50
Calcio mg 21.00
Fósforo mg 62.00
Hierro mg 0.90
Magnesio mg 13.00
Zinc mg 0.70
Cobre mg 0.08
Sodio mg 1.00
Potasio mg 260.00
Vitamina A ER 100.00
b Caroteno ET 600.00
Tiamina mg 0.16
Riboflavina mg 0.19
Niacina mg 1.40
Vitamina B6 mg 0.09
Acido asc. Mg 33.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu espesor no puede guardar naciente menda de vitaminas. Cualquier ración de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el desbordamiento sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas tonada sustancias orgánicas, es proponer su partida es despiadado o verdura. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la mundo o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu tribunal necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agrandar y aferrrase vivaz. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una riqueza bastante pequeña de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un acrecentamiento y un dimensión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la mocedad es sobrado fundamental porque el comité necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y subsistir fresco.

Tragar una serie de alimentos es la mejor manera de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de gallera las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.