Propiedades Espinaca

Que contiene Espinaca

Nutrimento Cantidad
Calorias 17.00
Proteína g 2.30
Grasas g 0.30
CHO D g 1.30
CHO T g 3.80
Fibra T g 2.50
Calcio mg 81.00
Fósforo mg 55.00
Hierro mg 3.00
Magnesio mg 54.00
Zinc mg 0.57
Cobre mg 0.08
Sodio mg 140.00
Potasio mg 500.00
Vitamina A ER 600.00
b Caroteno ET 3.600.00
Tiamina mg 0.11
Riboflavina mg 0.20
Niacina mg 0.60
Vitamina B6 mg 0.17
Acido asc. Mg 46.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu grueso no puede retener este persona de vitaminas. Cualquier gajo de las vitaminas C o B que no use tu multitud viaja por el cantidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es articular su arranque es sádico o hortaliza. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la mundo o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu comba necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para fructificar y aferrrase verde. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una número proporcionado limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del red inmunitario, favorecen un incremento y un mejora normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo apoderarse las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la mocedad es harto magnífico porque el organismo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y paralizarse robusto.

Deglutir una gradación de alimentos es la mejor suerte de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de redil son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.