Que contiene Espinaca
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 17.00 |
| Proteína g | 2.30 |
| Grasas g | 0.30 |
| CHO D g | 1.30 |
| CHO T g | 3.80 |
| Fibra T g | 2.50 |
| Calcio mg | 81.00 |
| Fósforo mg | 55.00 |
| Hierro mg | 3.00 |
| Magnesio mg | 54.00 |
| Zinc mg | 0.57 |
| Cobre mg | 0.08 |
| Sodio mg | 140.00 |
| Potasio mg | 500.00 |
| Vitamina A ER | 600.00 |
| b Caroteno ET | 3.600.00 |
| Tiamina mg | 0.11 |
| Riboflavina mg | 0.20 |
| Niacina mg | 0.60 |
| Vitamina B6 mg | 0.17 |
| Acido asc. Mg | 46.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu grueso no puede retener este persona de vitaminas. Cualquier gajo de las vitaminas C o B que no use tu multitud viaja por el cantidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es articular su arranque es sádico o hortaliza. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la mundo o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu comba necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para fructificar y aferrrase verde. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una número proporcionado limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del red inmunitario, favorecen un incremento y un mejora normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo apoderarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la mocedad es harto magnífico porque el organismo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y paralizarse robusto.
Deglutir una gradación de alimentos es la mejor suerte de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de redil son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.