Que aporta Falda
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 91.00 |
| Proteína g | 20.60 |
| Grasas g | 0.90 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 7.00 |
| Fósforo mg | 176.00 |
| Hierro mg | 2.50 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.05 |
| Riboflavina mg | 0.16 |
| Niacina mg | 4.60 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acopiar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu espesor no puede tener este calaña de vitaminas. Cualquier fracción de las vitaminas C o B que no use tu compañía viaja por el catarata sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas tonada sustancias orgánicas, es expresar su principio es cenutrio o hortaliza. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la piso o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu ser necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y asirse salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una notación proporcionado pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del regla inmunitario, favorecen un impulso y un desarrollo normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ceder las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la juventud es harto sublime porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, gestarse y aferrrase lustroso.
Jalar una serie de alimentos es la mejor usanza de procurarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de aprisco las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.