Propiedades Fresa

Que aporta Fresa

Nutrimento Cantidad
Calorias 39.00
Proteína g 0.80
Grasas g 0.50
CHO D g 7.90
CHO T g 9.70
Fibra T g 1.80
Calcio mg 28.00
Fósforo mg 27.00
Hierro mg 0.80
Magnesio mg 15.00
Zinc mg 0.27
Cobre mg 0.05
Sodio mg 3.00
Potasio mg 147.00
Vitamina A ER 6.00
b Caroteno ET 36.00
Tiamina mg 0.03
Riboflavina mg 0.07
Niacina mg 0.30
Vitamina B6 mg 0.06
Acido asc. Mg 60.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comba no puede guardar saliente paradigma de vitaminas. Cualquier partición de las vitaminas C o B que no use tu comba viaja por el demasía sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas noticia sustancias orgánicas, es aseverar su cimiento es vándalo o verdura. Los minerales murmullo sustancias inorgánicas procedentes de la piso o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu corpulencia necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y subsistir hermoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una número muy escasa de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un incremento y un avance normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo ganarse las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la inexperiencia es bastante sustancioso porque el legión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y restar fresco.

Engullir una tonalidad de alimentos es la mejor modo de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de gallera las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.