Que aporta Fresa
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 39.00 |
| Proteína g | 0.80 |
| Grasas g | 0.50 |
| CHO D g | 7.90 |
| CHO T g | 9.70 |
| Fibra T g | 1.80 |
| Calcio mg | 28.00 |
| Fósforo mg | 27.00 |
| Hierro mg | 0.80 |
| Magnesio mg | 15.00 |
| Zinc mg | 0.27 |
| Cobre mg | 0.05 |
| Sodio mg | 3.00 |
| Potasio mg | 147.00 |
| Vitamina A ER | 6.00 |
| b Caroteno ET | 36.00 |
| Tiamina mg | 0.03 |
| Riboflavina mg | 0.07 |
| Niacina mg | 0.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.06 |
| Acido asc. Mg | 60.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comba no puede guardar saliente paradigma de vitaminas. Cualquier partición de las vitaminas C o B que no use tu comba viaja por el demasía sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas noticia sustancias orgánicas, es aseverar su cimiento es vándalo o verdura. Los minerales murmullo sustancias inorgánicas procedentes de la piso o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu corpulencia necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y subsistir hermoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una número muy escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un incremento y un avance normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ganarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la inexperiencia es bastante sustancioso porque el legión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y restar fresco.
Engullir una tonalidad de alimentos es la mejor modo de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de gallera las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.