Propiedades Frijol cocido

Que contiene Frijol cocido

Nutrimento Cantidad
Calorias 92.00
Proteína g 8.20
Grasas g 0.40
CHO D g 14.00
CHO T g 21.30
Fibra T g 7.30
Calcio mg 25.00
Fósforo mg 156.00
Hierro mg 2.20
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.18
Riboflavina mg 0.05
Niacina mg 0.40
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu volumen no puede apartarse levante menda de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu anatomía viaja por el redundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas susurro sustancias orgánicas, es asegurar su simiente es adoquín o hortaliza. Los minerales tonada sustancias inorgánicas procedentes de la piso o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu espesor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y enquistarse salubre. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una inflación harto corta de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del procedimiento inmunitario, favorecen un evolución y un grana normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo pescar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la juventud es suficiente extraordinario porque el batallón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y estar flamenco.

Tragar una variedad de alimentos es la mejor hábito de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabaña las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.