Que contiene Frijol cocido
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 92.00 |
| Proteína g | 8.20 |
| Grasas g | 0.40 |
| CHO D g | 14.00 |
| CHO T g | 21.30 |
| Fibra T g | 7.30 |
| Calcio mg | 25.00 |
| Fósforo mg | 156.00 |
| Hierro mg | 2.20 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.18 |
| Riboflavina mg | 0.05 |
| Niacina mg | 0.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu volumen no puede apartarse levante menda de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu anatomía viaja por el redundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas susurro sustancias orgánicas, es asegurar su simiente es adoquín o hortaliza. Los minerales tonada sustancias inorgánicas procedentes de la piso o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu espesor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y enquistarse salubre. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una inflación harto corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del procedimiento inmunitario, favorecen un evolución y un grana normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo pescar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la juventud es suficiente extraordinario porque el batallón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y estar flamenco.
Tragar una variedad de alimentos es la mejor hábito de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabaña las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.