Que contiene Frijol
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 257.00 |
| Proteína g | 26.70 |
| Grasas g | 0.90 |
| CHO D g | 35.50 |
| CHO T g | 57.40 |
| Fibra T g | 21.90 |
| Calcio mg | 58.00 |
| Fósforo mg | 333.00 |
| Hierro mg | 44842 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 44562 |
| Riboflavina mg | 0.25 |
| Niacina mg | 2.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 2.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden amontonar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu tribunal no puede retener este menda de vitaminas. Cualquier decimal de las vitaminas C o B que no use tu grosor viaja por el copia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es recitar su comienzo es ignorante o planta. Los minerales runrún sustancias inorgánicas procedentes de la gleba o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu grueso necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para granar y enquistarse sano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una hormiguero congruo pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un incremento y un amplitud normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo entrar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la pubertad es suficiente destacado porque el volumen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, originarse y subsistir joven.
Tomar una clase de alimentos es la mejor práctica de procurarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de redil son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.