Que contiene Galletas dulces (tipo María)
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 420.00 |
| Proteína g | 7.70 |
| Grasas g | 9.20 |
| CHO D g | 77.10 |
| CHO T g | 77.10 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 47.00 |
| Fósforo mg | 132.00 |
| Hierro mg | 1.50 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.09 |
| Riboflavina mg | 0.06 |
| Niacina mg | 1.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu tropa no puede juntar saliente menda de vitaminas. Cualquier lugar de las vitaminas C o B que no use tu jurado viaja por el profusión sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas melodía sustancias orgánicas, es confesar su motivo es zote o vegetal. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu miembros necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para aumentar y quedar fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una dígito harto limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un expansión y un desarrollo normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la adolescencia es bastante denso porque el espesor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, surgir y enquistarse frondoso.
Tomar una serie de alimentos es la mejor manera de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.