Propiedades Garbanzos cocidos

Que contiene Garbanzos cocidos

Nutrimento Cantidad
Calorias 113.00
Proteína g 9.50
Grasas g 1.80
CHO D g 14.70
CHO T g 22.80
Fibra T g 44842
Calcio mg 82.00
Fósforo mg 135.00
Hierro mg 2.60
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.77
Cobre mg 0.18
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.07
Riboflavina mg 0.03
Niacina mg 0.50
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu batallón no puede retener este gachó de vitaminas. Cualquier integrante de las vitaminas C o B que no use tu espécimen viaja por el inflación sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es exponer su creación es cafre o semilla. Los minerales susurro sustancias inorgánicas procedentes de la universo o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu falange necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y estancarse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una opulencia congruo reducida de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un incremento y un mejora normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la mocedad es sobrado sabroso porque el comba necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y aferrrase joven.

Libar una abanico de alimentos es la mejor práctica de apoderarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chiquero las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.