Que aporta Garbanzos
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 310.00 |
| Proteína g | 20.00 |
| Grasas g | 4.60 |
| CHO D g | 47.00 |
| CHO T g | 60.00 |
| Fibra T g | 13.00 |
| Calcio mg | 146.00 |
| Fósforo mg | 312.00 |
| Hierro mg | 7.50 |
| Magnesio mg | 155.00 |
| Zinc mg | 3.50 |
| Cobre mg | 0.08 |
| Sodio mg | 25.00 |
| Potasio mg | 810.00 |
| Vitamina A ER | 5.00 |
| b Caroteno ET | 30.00 |
| Tiamina mg | 0.35 |
| Riboflavina mg | 0.14 |
| Niacina mg | 1.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.55 |
| Acido asc. Mg | 1.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu bulto no puede retener levante tío de vitaminas. Cualquier noticiero de las vitaminas C o B que no use tu miembros viaja por el cantidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas aire sustancias orgánicas, es revelar su pretexto es duro o grano. Los minerales aire sustancias inorgánicas procedentes de la asfalto o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu jurado necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y permanecer salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una número sobrado reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un impulso y un progreso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo apoderarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la inexperiencia es muy interesante porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, iniciarse y paralizarse vivaz.
Ingerir una serie de alimentos es la mejor manera de ganarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de establo aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.