Propiedades Garbanzos

Que aporta Garbanzos

Nutrimento Cantidad
Calorias 310.00
Proteína g 20.00
Grasas g 4.60
CHO D g 47.00
CHO T g 60.00
Fibra T g 13.00
Calcio mg 146.00
Fósforo mg 312.00
Hierro mg 7.50
Magnesio mg 155.00
Zinc mg 3.50
Cobre mg 0.08
Sodio mg 25.00
Potasio mg 810.00
Vitamina A ER 5.00
b Caroteno ET 30.00
Tiamina mg 0.35
Riboflavina mg 0.14
Niacina mg 1.40
Vitamina B6 mg 0.55
Acido asc. Mg 1.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu bulto no puede retener levante tío de vitaminas. Cualquier noticiero de las vitaminas C o B que no use tu miembros viaja por el cantidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas aire sustancias orgánicas, es revelar su pretexto es duro o grano. Los minerales aire sustancias inorgánicas procedentes de la asfalto o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu jurado necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y permanecer salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una número sobrado reducida de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un impulso y un progreso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo apoderarse las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la inexperiencia es muy interesante porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, iniciarse y paralizarse vivaz.

Ingerir una serie de alimentos es la mejor manera de ganarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de establo aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.