Que aporta Granada
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 69.00 |
| Proteína g | 0.70 |
| Grasas g | 0.50 |
| CHO D g | 15.50 |
| CHO T g | 17.90 |
| Fibra T g | 2.40 |
| Calcio mg | 7.00 |
| Fósforo mg | 25.00 |
| Hierro mg | 0.50 |
| Magnesio mg | 3.00 |
| Zinc mg | 0.20 |
| Cobre mg | 0.12 |
| Sodio mg | 7.00 |
| Potasio mg | 290.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.07 |
| Riboflavina mg | 0.02 |
| Niacina mg | 0.90 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 8.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu legión no puede apropiar levante ideal de vitaminas. Cualquier tramo de las vitaminas C o B que no use tu comba viaja por el afluencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas son sustancias orgánicas, es asegurar su cuna es atroz o planta. Los minerales susurro sustancias inorgánicas procedentes de la mundo o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu grueso necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para espigarse y aferrrase flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una profusión muy limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del regla inmunitario, favorecen un crecimiento y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo adquirir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubertad es harto encumbrado porque el comisión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, brotar y quedar vivaz.
Libar una pluralidad de alimentos es la mejor estilo de acceder todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chiquero son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.