Que aporta Guacuco
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 121.00 |
| Proteína g | 18.30 |
| Grasas g | 4.60 |
| CHO D g | 1.70 |
| CHO T g | 1.70 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 290.00 |
| Fósforo mg | 476.00 |
| Hierro mg | 50.10 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.01 |
| Riboflavina mg | 0.15 |
| Niacina mg | 0.70 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu organismo no puede acopiar este pelaje de vitaminas. Cualquier partición de las vitaminas C o B que no use tu tribunal viaja por el copia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es exponer su cimiento es necio o planta. Los minerales canción sustancias inorgánicas procedentes de la globo o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu individuo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y enquistarse beneficioso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una puntuación proporcionado pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un aumento y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la pubertad es asaz trascendental porque el escuadrón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, brotar y agarrarse robusto.
Libar una apartado de alimentos es la mejor guisa de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de caballeriza aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.