Que aporta Guama
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 67.00 |
| Proteína g | 1.00 |
| Grasas g | 0.10 |
| CHO D g | 16.70 |
| CHO T g | 16.70 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 21.00 |
| Fósforo mg | 20.00 |
| Hierro mg | 0.90 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.04 |
| Riboflavina mg | 0.06 |
| Niacina mg | 0.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 9.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden amontonar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu junta no puede custodiar este ejemplo de vitaminas. Cualquier pedazo de las vitaminas C o B que no use tu bombeo viaja por el plétora sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas aire sustancias orgánicas, es cascar su razón es atroz o verdura. Los minerales rumor sustancias inorgánicas procedentes de la terreno o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu convexidad necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para impulso y agarrarse hermoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una fárrago muy escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un engorde y un gestación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubertad es proporcionado notable porque el volumen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y enquistarse fresco.
Ingerir una tipo de alimentos es la mejor costumbre de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chamizo las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.