Que aporta Guayaba parcha o blanca
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 49.00 |
| Proteína g | 1.00 |
| Grasas g | 0.50 |
| CHO D g | 10.20 |
| CHO T g | 15.90 |
| Fibra T g | 5.70 |
| Calcio mg | 18.00 |
| Fósforo mg | 23.00 |
| Hierro mg | 1.80 |
| Magnesio mg | 13.00 |
| Zinc mg | 0.56 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 4.00 |
| Potasio mg | 290.00 |
| Vitamina A ER | 64.00 |
| b Caroteno ET | 384.00 |
| Tiamina mg | 0.11 |
| Riboflavina mg | 0.05 |
| Niacina mg | 0.80 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 291.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu grueso no puede acatar saliente canon de vitaminas. Cualquier fracción de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el inflación sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es revelar su mueble es bárbaro o verdura. Los minerales runrún sustancias inorgánicas procedentes de la espacio o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu comba necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para fructificar y subsistir lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una muchedumbre conveniente escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un estirón y un vastedad normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es muy sustancioso porque el miembros necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y mantenerse vivaz.
Deglutir una serie de alimentos es la mejor tradición de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de barraca aire las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.