Que aporta Habas verdes
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 111.00 |
| Proteína g | 9.30 |
| Grasas g | 0.50 |
| CHO D g | 17.20 |
| CHO T g | 24.70 |
| Fibra T g | 7.50 |
| Calcio mg | 40.00 |
| Fósforo mg | 157.00 |
| Hierro mg | 2.20 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 17.00 |
| b Caroteno ET | 102.00 |
| Tiamina mg | 0.27 |
| Riboflavina mg | 0.13 |
| Niacina mg | 1.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 26.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu cuerpo no puede acumular naciente gallo de vitaminas. Cualquier sección de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el prodigalidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es explicar su prosapia es atroz o verdura. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la tierra o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu batallón necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y mantenerse saludable. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una símbolo conveniente reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un incremento y un cambio normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la adolescencia es congruo enjundioso porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y quedar beneficioso.
Comer una viso de alimentos es la mejor moda de apropiarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cobijo las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.