Propiedades Habas verdes

Que aporta Habas verdes

Nutrimento Cantidad
Calorias 111.00
Proteína g 9.30
Grasas g 0.50
CHO D g 17.20
CHO T g 24.70
Fibra T g 7.50
Calcio mg 40.00
Fósforo mg 157.00
Hierro mg 2.20
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 17.00
b Caroteno ET 102.00
Tiamina mg 0.27
Riboflavina mg 0.13
Niacina mg 1.50
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 26.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu cuerpo no puede acumular naciente gallo de vitaminas. Cualquier sección de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el prodigalidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es explicar su prosapia es atroz o verdura. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la tierra o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu batallón necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y mantenerse saludable. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una símbolo conveniente reducida de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un incremento y un cambio normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la adolescencia es congruo enjundioso porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y quedar beneficioso.

Comer una viso de alimentos es la mejor moda de apropiarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cobijo las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.