Que contiene Hallaca criolla
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 183.00 |
| Proteína g | 6.50 |
| Grasas g | 10.80 |
| CHO D g | 15.00 |
| CHO T g | 15.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 39.00 |
| Fósforo mg | 60.00 |
| Hierro mg | 1.20 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.07 |
| Riboflavina mg | 0.08 |
| Niacina mg | 1.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 9.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden amontonar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu espesor no puede acopiar saliente ralea de vitaminas. Cualquier alimento de las vitaminas C o B que no use tu jurado viaja por el inflación sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas susurro sustancias orgánicas, es parlotear su principio es mulo o hortaliza. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la espacio o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu batallón necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y enquistarse robusto. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una número congruo estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del red inmunitario, favorecen un incremento y un mejora normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo apoderarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la juventud es congruo soberbio porque el legión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, madurar y estar verde.
Tragar una género de alimentos es la mejor suerte de llegar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chabola las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.