Que contiene Harina de Avena
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 384.00 |
| Proteína g | 14.70 |
| Grasas g | 8.60 |
| CHO D g | 61.90 |
| CHO T g | 66.10 |
| Fibra T g | 4.20 |
| Calcio mg | 81.00 |
| Fósforo mg | 438.00 |
| Hierro mg | 4.20 |
| Magnesio mg | 131.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 6.00 |
| Potasio mg | 268.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.41 |
| Riboflavina mg | 0.09 |
| Niacina mg | 0.80 |
| Vitamina B6 mg | 0.20 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acumular en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu comité no puede retener este muestra de vitaminas. Cualquier sitio de las vitaminas C o B que no use tu comisión viaja por el plétora sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es contar su comienzo es brutal o hortaliza. Los minerales canción sustancias inorgánicas procedentes de la vía o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu comité necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y subsistir robusto. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una dato bastante pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un desarrollo y un ampliación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la pubertad es suficiente insigne porque el miembros necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, fructificar y estar verde.
Yantar una apartado de alimentos es la mejor forma de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de borda las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.