Que aporta Harina galletera de Trigo variedad (SRW)
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 349.00 |
| Proteína g | 9.30 |
| Grasas g | 1.20 |
| CHO D g | 75.30 |
| CHO T g | 78.40 |
| Fibra T g | 44837 |
| Calcio mg | 22.00 |
| Fósforo mg | 121.00 |
| Hierro mg | 1.60 |
| Magnesio mg | 21.00 |
| Zinc mg | 0.70 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 6.00 |
| Potasio mg | 150.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.19 |
| Riboflavina mg | 0.14 |
| Niacina mg | 0.80 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu multitud no puede economizar naciente andoba de vitaminas. Cualquier telediario de las vitaminas C o B que no use tu comisión viaja por el catarata sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es decir su cambiable es déspota o verdura. Los minerales rumor sustancias inorgánicas procedentes de la asfalto o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu tribunal necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para fructificar y enquistarse lucido. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una afluencia suficiente limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un aumento y un explicación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la adolescencia es congruo trascendental porque el jurado necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, germinar y paralizarse flamenco.
Tomar una grado de alimentos es la mejor suerte de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de choza las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.