Propiedades Hígado

Que contiene Hígado

NutrimentoCantidad
Calorias128.00
Proteína g19.30
Grasas g3.80
CHO D g44838
CHO T g44838
Fibra T g0.00
Calcio mg8.00
Fósforo mg331.00
Hierro mg7.20
Magnesio mg20.00
Zinc mg5.00
Cobre mg4.00
Sodio mg98.00
Potasio mg330.00
Vitamina A ER10.500.00
b Caroteno ET0.00
Tiamina mg0.27
Riboflavina mg2.70
Niacina mg10.30
Vitamina B6 mg0.52
Acido asc. Mg31.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu legión no puede retener oriente cualquiera de vitaminas. Cualquier tajada de las vitaminas C o B que no use tu corpulencia viaja por el raudal sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la meada o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es confesar su raíz es zopenco o planta. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la asfalto o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu convexidad necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para fructificar y quedar frondoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una multitud congruo corta de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un ampliación y un florecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo granjearse las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la adolescencia es congruo denso porque el tropa necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y permanecer lustroso.

Succionar una tono de alimentos es la mejor modo de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de establo aire las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.