Propiedades Higo seco

Que contiene Higo seco

Nutrimento Cantidad
Calorias 252.00
Proteína g 4.00
Grasas g 1.20
CHO D g 56.20
CHO T g 69.40
Fibra T g 13.20
Calcio mg 186.00
Fósforo mg 111.00
Hierro mg 3.00
Magnesio mg 80.00
Zinc mg 0.70
Cobre mg 0.30
Sodio mg 62.00
Potasio mg 970.00
Vitamina A ER 8.00
b Caroteno ET 48.00
Tiamina mg 0.16
Riboflavina mg 0.12
Niacina mg 1.70
Vitamina B6 mg 0.13
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu muchedumbre no puede apartarse este persona de vitaminas. Cualquier tajada de las vitaminas C o B que no use tu anchura viaja por el plétora sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es confesar su causa es despiadado o hortaliza. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la cosmos o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu corpulencia necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para impulso y enquistarse lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una torrente asaz reducida de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un crecer y un grandeza normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo ganarse las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la nubilidad es proporcionado clave porque el individuo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, originarse y estancarse fresco.

Manducar una especie de alimentos es la mejor suerte de atraer todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de gallera aire las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.