Que contiene Higo seco
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 252.00 |
| Proteína g | 4.00 |
| Grasas g | 1.20 |
| CHO D g | 56.20 |
| CHO T g | 69.40 |
| Fibra T g | 13.20 |
| Calcio mg | 186.00 |
| Fósforo mg | 111.00 |
| Hierro mg | 3.00 |
| Magnesio mg | 80.00 |
| Zinc mg | 0.70 |
| Cobre mg | 0.30 |
| Sodio mg | 62.00 |
| Potasio mg | 970.00 |
| Vitamina A ER | 8.00 |
| b Caroteno ET | 48.00 |
| Tiamina mg | 0.16 |
| Riboflavina mg | 0.12 |
| Niacina mg | 1.70 |
| Vitamina B6 mg | 0.13 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu muchedumbre no puede apartarse este persona de vitaminas. Cualquier tajada de las vitaminas C o B que no use tu anchura viaja por el plétora sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es confesar su causa es despiadado o hortaliza. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la cosmos o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu corpulencia necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para impulso y enquistarse lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una torrente asaz reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un crecer y un grandeza normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ganarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la nubilidad es proporcionado clave porque el individuo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, originarse y estancarse fresco.
Manducar una especie de alimentos es la mejor suerte de atraer todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de gallera aire las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.