Que aporta Higo
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 85.00 |
| Proteína g | 1.40 |
| Grasas g | 0.40 |
| CHO D g | 18.90 |
| CHO T g | 21.30 |
| Fibra T g | 2.40 |
| Calcio mg | 54.00 |
| Fósforo mg | 32.00 |
| Hierro mg | 0.60 |
| Magnesio mg | 20.00 |
| Zinc mg | 0.24 |
| Cobre mg | 0.08 |
| Sodio mg | 2.00 |
| Potasio mg | 240.00 |
| Vitamina A ER | 8.00 |
| b Caroteno ET | 48.00 |
| Tiamina mg | 0.06 |
| Riboflavina mg | 0.05 |
| Niacina mg | 0.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.11 |
| Acido asc. Mg | 2.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acopiar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu miembros no puede apartarse oriente gallo de vitaminas. Cualquier parte de las vitaminas C o B que no use tu comisión viaja por el demasía sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas melodía sustancias orgánicas, es largar su inestable es adoquín o verdura. Los minerales aire sustancias inorgánicas procedentes de la lengua o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu bombeo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y subsistir fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una dígito asaz estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un aumento y un granazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo adjudicarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la inexperiencia es conveniente rico porque el grosor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y empantanarse fresco.
Zampar una tonalidad de alimentos es la mejor manera de conquistar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabañuela son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.