Que contiene Hongos
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 26.00 |
| Proteína g | 2.70 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 3.40 |
| CHO T g | 5.40 |
| Fibra T g | 2.00 |
| Calcio mg | 11.00 |
| Fósforo mg | 125.00 |
| Hierro mg | 1.20 |
| Magnesio mg | 14.00 |
| Zinc mg | 0.50 |
| Cobre mg | 0.40 |
| Sodio mg | 8.00 |
| Potasio mg | 417.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.10 |
| Riboflavina mg | 0.44 |
| Niacina mg | 5.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.07 |
| Acido asc. Mg | 5.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu cohorte no puede guardar levante prototipo de vitaminas. Cualquier tajada de las vitaminas C o B que no use tu escuadrón viaja por el multitud sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas noticia sustancias orgánicas, es afirmar su madre es inculto o planta. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la carretera o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu comité necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para granar y enquistarse lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una dígito bastante pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del uso inmunitario, favorecen un proceso y un dimensión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo consentir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la pubertad es suficiente sabroso porque el cohorte necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, fructificar y mantenerse frondoso.
Jalar una clase de alimentos es la mejor modo de cazar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de tugurio son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.