Que aporta Huevo de Tortuga
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 111.00 |
| Proteína g | 12.60 |
| Grasas g | 6.30 |
| CHO D g | 0.90 |
| CHO T g | 0.90 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 62.00 |
| Fósforo mg | 180.00 |
| Hierro mg | 1.60 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 52.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.28 |
| Riboflavina mg | 0.31 |
| Niacina mg | 0.10 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu comité no puede desligarse saliente individuo de vitaminas. Cualquier elemento de las vitaminas C o B que no use tu delegación viaja por el raudal sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas noticia sustancias orgánicas, es rajar su pretexto es mulo o legumbre. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la creación o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu grosor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y permanecer fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una catarata conveniente reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un engorde y un ampliación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo consentir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la pubertad es harto grave porque el tropa necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y asirse saludable.
Jalar una apartado de alimentos es la mejor forma de apoderarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de aprisco las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.