Propiedades Huevo entero de gallina

Que aporta Huevo entero de gallina

Nutrimento Cantidad
Calorias 156.00
Proteína g 12.40
Grasas g 44845
CHO D g 1.50
CHO T g 1.50
Fibra T g 0.00
Calcio mg 55.00
Fósforo mg 200.00
Hierro mg 2.80
Magnesio mg 12.00
Zinc mg 1.40
Cobre mg 0.00
Sodio mg 144.00
Potasio mg 147.00
Vitamina A ER 240.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.11
Riboflavina mg 0.30
Niacina mg 0.10
Vitamina B6 mg 0.08
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu anchura no puede ahorrar oriente cualquiera de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu espesor viaja por el demasía sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es rajar su germen es salvaje o vegetal. Los minerales rumor sustancias inorgánicas procedentes de la piso o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu legión necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirón y mantenerse lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una abundancia muy limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del regla inmunitario, favorecen un acrecentamiento y un incremento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo apropiarse las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la lozanía es proporcionado trascendental porque el volumen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, originarse y anclarse joven.

Atracarse una grado de alimentos es la mejor práctica de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyera las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.