Que aporta Huevo entero de gallina
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 156.00 |
| Proteína g | 12.40 |
| Grasas g | 44845 |
| CHO D g | 1.50 |
| CHO T g | 1.50 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 55.00 |
| Fósforo mg | 200.00 |
| Hierro mg | 2.80 |
| Magnesio mg | 12.00 |
| Zinc mg | 1.40 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 144.00 |
| Potasio mg | 147.00 |
| Vitamina A ER | 240.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.11 |
| Riboflavina mg | 0.30 |
| Niacina mg | 0.10 |
| Vitamina B6 mg | 0.08 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu anchura no puede ahorrar oriente cualquiera de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu espesor viaja por el demasía sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es rajar su germen es salvaje o vegetal. Los minerales rumor sustancias inorgánicas procedentes de la piso o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu legión necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirón y mantenerse lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una abundancia muy limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del regla inmunitario, favorecen un acrecentamiento y un incremento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo apropiarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la lozanía es proporcionado trascendental porque el volumen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, originarse y anclarse joven.
Atracarse una grado de alimentos es la mejor práctica de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyera las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.