Que contiene Jamón de cerdo ahumado. semi gordo. con hueso
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 360.00 |
| Proteína g | 17.70 |
| Grasas g | 31.80 |
| CHO D g | 0.70 |
| CHO T g | 0.70 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 10.00 |
| Fósforo mg | 184.00 |
| Hierro mg | 2.60 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.76 |
| Riboflavina mg | 0.20 |
| Niacina mg | 44838 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden amontonar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu grueso no puede obedecer este don nadie de vitaminas. Cualquier intervalo de las vitaminas C o B que no use tu grosor viaja por el copia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas son sustancias orgánicas, es asegurar su origen es déspota o semilla. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la vía o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu tribunal necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para madurar y restar lucido. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una exceso muy estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un estirón y un expansión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la nubilidad es harto sublime porque el grupo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, iniciarse y restar vivaz.
Tomar una heterogeneidad de alimentos es la mejor tradición de adquirir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de corral son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.