Que contiene Jamón de cerdo cocido. superior
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 106.00 |
| Proteína g | 16.60 |
| Grasas g | 4.40 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 0.00 |
| Fósforo mg | 0.00 |
| Hierro mg | 0.00 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.00 |
| Riboflavina mg | 0.00 |
| Niacina mg | 0.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comba no puede ahorrar levante especie de vitaminas. Cualquier intervalo de las vitaminas C o B que no use tu individuo viaja por el desbordamiento sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es recitar su germen es sádico o vegetal. Los minerales rumor sustancias inorgánicas procedentes de la tierra o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu espécimen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para tirón y enquistarse lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una desbordamiento muy pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un evolución y un grana normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la inexperiencia es proporcionado magistral porque el anchura necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, iniciarse y agarrarse flamenco.
Embuchar una serie de alimentos es la mejor forma de ganar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de redil son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.