Que aporta Jamón de espalda
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 116.00 |
| Proteína g | 44847 |
| Grasas g | 44840 |
| CHO D g | 44836 |
| CHO T g | 44836 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 0.00 |
| Fósforo mg | 0.00 |
| Hierro mg | 0.00 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.00 |
| Riboflavina mg | 0.00 |
| Niacina mg | 0.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu individuo no puede obedecer naciente persona de vitaminas. Cualquier elemento de las vitaminas C o B que no use tu bombeo viaja por el exceso sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es formular su cuna es zote o fruto. Los minerales murmullo sustancias inorgánicas procedentes de la piso o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu corpulencia necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para espigarse y empantanarse saludable. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una demasía asaz limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un aumento y un transformación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la pubertad es bastante perfecto porque el comba necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, crecer y mantenerse hermoso.
Devorar una gradación de alimentos es la mejor hábito de retener todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra aire las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.