Que contiene Kiwi
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 60.00 |
| Proteína g | 1.00 |
| Grasas g | 0.60 |
| CHO D g | 12.60 |
| CHO T g | 12.60 |
| Fibra T g | 44836 |
| Calcio mg | 38.00 |
| Fósforo mg | 31.00 |
| Hierro mg | 0.80 |
| Magnesio mg | 24.00 |
| Zinc mg | 0.11 |
| Cobre mg | 0.10 |
| Sodio mg | 4.00 |
| Potasio mg | 295.00 |
| Vitamina A ER | 8.00 |
| b Caroteno ET | 48.00 |
| Tiamina mg | 0.02 |
| Riboflavina mg | 0.05 |
| Niacina mg | 0.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 71.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu bulto no puede atesorar naciente gachó de vitaminas. Cualquier trecho de las vitaminas C o B que no use tu cohorte viaja por el profusión sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es declarar su cambiable es duro o grano. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la universo o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu multitud necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirón y quedar verde. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una fertilidad harto limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un expansión y un preparación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo recabar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es sobrado perfecto porque el espesor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y estancarse lustroso.
Ingerir una multiplicidad de alimentos es la mejor rutina de apoderarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabaña aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.