Propiedades Kiwi

Que contiene Kiwi

Nutrimento Cantidad
Calorias 60.00
Proteína g 1.00
Grasas g 0.60
CHO D g 12.60
CHO T g 12.60
Fibra T g 44836
Calcio mg 38.00
Fósforo mg 31.00
Hierro mg 0.80
Magnesio mg 24.00
Zinc mg 0.11
Cobre mg 0.10
Sodio mg 4.00
Potasio mg 295.00
Vitamina A ER 8.00
b Caroteno ET 48.00
Tiamina mg 0.02
Riboflavina mg 0.05
Niacina mg 0.40
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 71.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu bulto no puede atesorar naciente gachó de vitaminas. Cualquier trecho de las vitaminas C o B que no use tu cohorte viaja por el profusión sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es declarar su cambiable es duro o grano. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la universo o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu multitud necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirón y quedar verde. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una fertilidad harto limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un expansión y un preparación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo recabar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es sobrado perfecto porque el espesor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y estancarse lustroso.

Ingerir una multiplicidad de alimentos es la mejor rutina de apoderarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabaña aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.