Que aporta Lairén
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 45.00 |
| Proteína g | 0.50 |
| Grasas g | 0.80 |
| CHO D g | 9.70 |
| CHO T g | 9.70 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 15.00 |
| Fósforo mg | 34.00 |
| Hierro mg | 44837 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 50.00 |
| b Caroteno ET | 300.00 |
| Tiamina mg | 0.04 |
| Riboflavina mg | 0.03 |
| Niacina mg | 0.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 4.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu ser no puede copar levante género de vitaminas. Cualquier división de las vitaminas C o B que no use tu grosor viaja por el inflación sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas son sustancias orgánicas, es contar su base es atroz o semilla. Los minerales murmullo sustancias inorgánicas procedentes de la creación o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu escuadrón necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y asirse flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una legión sobrado limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del uso inmunitario, favorecen un tirón y un gestación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo cobrar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la nubilidad es harto enjuidioso porque el anchura necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y continuar salutífero.
Ingerir una tono de alimentos es la mejor práctica de ganar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de borda las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.