Que aporta Lamparosa sancochada
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 104.00 |
| Proteína g | 22.70 |
| Grasas g | 1.50 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 28.00 |
| Fósforo mg | 200.00 |
| Hierro mg | 0.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.00 |
| Riboflavina mg | 0.00 |
| Niacina mg | 0.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu comba no puede copar levante individuo de vitaminas. Cualquier integrante de las vitaminas C o B que no use tu individuo viaja por el opulencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas susurro sustancias orgánicas, es parlotear su razón es inhumano o fruto. Los minerales aire sustancias inorgánicas procedentes de la orbe o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu junta necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para aumentar y aferrrase frondoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una legión muy reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un crecimiento y un grandeza normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo pescar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la juventud es sobrado levantado porque el multitud necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y enquistarse joven.
Tomar una apartado de alimentos es la mejor estilo de obtener todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de tugurio son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.