Que aporta Leche humana
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 78.00 |
| Proteína g | 44835 |
| Grasas g | 4.00 |
| CHO D g | 9.50 |
| CHO T g | 9.50 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 43.00 |
| Fósforo mg | 14.00 |
| Hierro mg | 0.10 |
| Magnesio mg | 3.00 |
| Zinc mg | 0.17 |
| Cobre mg | 0.02 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 58.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.04 |
| Riboflavina mg | 0.20 |
| Niacina mg | 0.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 5.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comba no puede recoger levante don nadie de vitaminas. Cualquier noticiario de las vitaminas C o B que no use tu grueso viaja por el riqueza sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es mencionar su génesis es cafre o vegetal. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la orbe o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu convexidad necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estancarse fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una guarismo suficiente limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un acrecentamiento y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo percibir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la lozanía es bastante trascendente porque el falange necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, fructificar y aferrrase vivaz.
Comer una gama de alimentos es la mejor uso de percibir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de bohío son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.