Propiedades Leche humana

Que aporta Leche humana

Nutrimento Cantidad
Calorias 78.00
Proteína g 44835
Grasas g 4.00
CHO D g 9.50
CHO T g 9.50
Fibra T g 0.00
Calcio mg 43.00
Fósforo mg 14.00
Hierro mg 0.10
Magnesio mg 3.00
Zinc mg 0.17
Cobre mg 0.02
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 58.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.04
Riboflavina mg 0.20
Niacina mg 0.20
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 5.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comba no puede recoger levante don nadie de vitaminas. Cualquier noticiario de las vitaminas C o B que no use tu grueso viaja por el riqueza sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es mencionar su génesis es cafre o vegetal. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la orbe o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu convexidad necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estancarse fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una guarismo suficiente limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un acrecentamiento y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo percibir las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la lozanía es bastante trascendente porque el falange necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, fructificar y aferrrase vivaz.

Comer una gama de alimentos es la mejor uso de percibir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de bohío son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.